Көптөгөн үй-бүлөлөр аракечтик көйгөйүнө туш болушат. Бул оору дүйнө жүзү боюнча кеңири таралган. Ал көз каранды адам үчүн гана эмес, жалпы коом үчүн коркунучтуу кесепеттерге алып келет. Оору өнүккөн формага өткөнгө чейин, алкоголдук ичимдиктерди өз алдынча токтотуунун натыйжалуу жолдорун табуу керек. Эсиңизде болсун, биринчи 2 этапта көз карандылыктан арылууга болот, ошондуктан алкоголизмди дарылоону өз убагында баштоо керек.
Эмне үчүн адам ичкиликке көз каранды болуп калат?
Адам өспүрүм курагында биринчи жолу спирт ичимдиктерин ичет. Суусундуктар башында жакпай калышы мүмкүн: арак күйүп, сыра өтө ачуу. Жаштар көп ичишет. Спирт ичимдиктерин ичүүнү каалоонун себептери:
- "Үйдө сезим"Жаштар коллективдеринде ичкилик негизги звеного айланууда.
- Чоңойгонго умтулуу.
- Уялчаактык. Спирт ичимдиктери сизди эркин сезип, өзгөчө жаңы достор менен баарлашууну жакшыртууга жардам берет.
Себептери алкоголизм чоңдорго окшош, кошпогондо, каалоосу кары. Мындан тышкары, көйгөйлөр жаш курак менен кошулат. Буга чечилбеген жеке жашоо, үй-бүлөдөгү кыйынчылыктар жана жумуштагы чыр-чатактар кирет. Алкоголь көйгөйлөрдөн убактылуу кутулууга, тынчсыздануу жана коркуу менен күрөшүүгө жардам берет. Мезгил-мезгили менен спирт ичимдиктерин ичүү системалуу болуп калат.
Алкоголизмдин белгилери жана этаптары
Наркомания 3 этапта өнүгөт:
- Биринчи этапта адам үзгүлтүксүз ичүүгө болгон күчтүү каалоо бар. Акыл жана критикалык ой жүгүртүү сакталат. Бирок, адамдын өзүнө ырахат алып келген нерседен баш тартууга күчү жетпейт. Ал кырдаалды көзөмөлдөп, убагында баш тарта алат деп эсептейт. Бара-бара ичкилик анын жашоосунда биринчи орунду ээлейт. Бул этапта ичүүнү кантип токтотуу керектигин түшүнүүгө жардам берүүчү ыкмаларды колдонуу керек.
- Экинчи этапта алкоголдук ичимдиктерге толеранттуулук жогорулайт. Адам муну ичүү жөндөмү деп эсептейт. Кээде эс тутум начарлайт: алкоголдук адам мас абалында эмне болгонун эстей албайт. Көзөмөл толугу менен жоголот, оорулуу эси ооп кеткенче ичет. Алып кетүү синдрому кошулат. Бул этапта адам мезгил-мезгили менен түшүнөт көйгөйдү жана ойлонуп, кантип токтотууга алкоголдук ичимдиктерди түбөлүккө, бирок ал мүмкүн эмес справиться менен өз алдынча.
- Үчүнчү этапта этанолго толеранттуулук төмөндөйт. Кичинекей дозалар интоксикация үчүн жетиштүү. Убакыттын өтүшү менен боор алкоголду ажыратуучу ферменттерди өндүрүүнү токтотот. Жеке адамдын толук деградациясы башталат; адам мындан ары көз карандылык менен күрөшө албайт. Көп учурда, дары-дармек ыкмалары натыйжа бербейт.
Алкоголдук ичимдиктерди ичүүнү токтотуу мүмкүнбү деген суроо көп учурда наркомандардын жакындарынын арасында пайда болот. Төмөнкү белгилер жакын адамда алкоголизм бар экенин көрсөтүп турат:
- Дайыма ичүүгө себеп издеп. Ичкиликсиз кечелер кызыксыз болуп калат. Адам иче албаган жерге барбайт.
- Жалгыз спирт ичимдиктерин ичүү. Адам эч кимиси жок, бирок мас кылуу максатында иче баштайт. Бул арак же башка күчтүү ичимдиктер болушу керек эмес. Мисалы, пиво алкоголизми кеңири таралган.
- Тынчсыздануунун жана кыжырдануунун пайда болушу. Адам бир нече жолу ичпей кое албайт, мунун себептери болсо да. Мисалы, наркомандар жумушта да, ооруканада да ичишет.
- сергек жашоо образын алып жүргөн адамдарга карата шектүү мамиле. Кадимки адамдар кантип иче албасын адам түшүнбөйт.
- Эстутум жоготуулар. Спирт ичимдиктерин ичкенден кийин адам мурунку кечинде болгон окуяларды эстей албайт.
Маанилүү!
Алкоголизмдин 2ден ашык белгилерин тапсаңыз, дароо көз карандылыкка каршы күрөш баштаңыз.
Кантип өз алдынча спирт ичимдиктерин токтотуу керек?
Бардык эле адамдар дарыланууга муктаж болгон көз карандылык бар экенин түшүнө бербейт. Бирок, эгер сиз ичкиликти өз алдынча кантип токтотууга кызыксаңыз, төмөндөгү кеңештерди колдонуп көрүңүз.
Проблемаларды чечүүнүн башка жолдорун изде
Көпчүлүк тынчсыздануулар жана коркуулар мээнин туура эмес иштешинен келип чыгат. Ошондон улам кыйынчылыктар жаралып, жаман адаттар күчөйт. Спирт ичимдиктерин ичкенде эйфорияны пайда кылган дофамин бөлүнүп чыгат. Бул сезим ушунчалык күчтүү болгондуктан, башка кубанычтарга көлөкө түшүрө алат. Эйфорияда адам көйгөйлөрдү, түйшүктөрдү унутат. Бирок кайрадан спирт ичимдиктерин ичээрдин алдында эйфория тез эле өтүп кетерин эскертип коюу керек. Бардык көйгөйлөр сизге жаңы күч менен келет. Андыктан аларды жашырбай, чечүүгө аракет кылыңыз.
Мээңди кайра тарт
Аракечти мүмкүн болушунча тезирээк ичүү каалоосу түрткү берет. Мээнин иши да андан көз каранды. Ошондуктан, туура тартипти түзүү үчүн аракет кылышыбыз керек. Алкоголдук ичимдиктерди ичүү зарылдыгын башка жолдор менен алуу каалоосу гана. Ичүүнү таштагандан кийин өз мээңиз менен күрөшүңүз башталат. Ошол эле учурда башка каалоолордун калыптанышы башталып, сиз сергектикке багыт аласыз.
Ниетиңизде бекем болуңуз
Көптөгөн кеңештер жөнүндө кантип токтотууга аракечтик гана иштейт чейин биринчи жолугушуулар менен выпускник достору. Алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн сактай турган жалгыз нерсе – бул сиздин эркиңиз. Мээ клеткаларына кирген этанол кубанычты пайда кылат. Ошондуктан ичкенди токтоткон адам дагы бир стакан ичсе жакшы болмок деп ойлой баштайт. Мээ ичкилик ичүүнү жагымдуу окуя катары кабыл алат. Ичкиликке каршы туруу кыйын. Сиз керек көнүү, алкоголдук ичимдиктерди ичүү жаман окуя же коддуу болушу керек. Коддоо сизге күчтүү каалоо фазасынан өтүүгө жардам берет.
Маанилүү!
Ичкиликтен баш тартуунун алгачкы айларында массалык керектөөчү жайлардан алыс болуу жакшы. Убактылуу ичкендер менен баарлашууну, кечелерге барууну токтотуу керек.
Көңүл ачуунун башка жолдорун табыңыз
Каалооңузду башка иштерге которуңуз. Үй-бүлөңүз, жумушуңуз жана хоббиңиз менен баарлашуудан кубаныч ала баштаңыз. Эч кандай шартта спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт, антпесе күрөштү кайра баштоого туура келет. Жаңы жашооңуз канчалык бай болсо, мээңиз дофаминдин нормалдуу көлөмүн өндүрүүгө ошончолук бат ыңгайлашат.
Алкоголдук ичимдиктерден гана баш тартыңыз
Сиз бир эле учурда ичимдик менен тамекини таштабашыңыз керек, же диетага отурбаңыз. Эгер бардыгын бир заматта таштасаңыз, ийгиликсиз болуу коркунучу күчөйт. Бул учурда мээ катуу стресске дуушар болот. Башка жаман адаттарыңызды биринчи жолу таштасаңыз болот. Ичүүнү токтотууну чечсеңиз, алкоголдук ичимдиктерди гана таштаңыз. Эгерде тамекини таштоо маанилүүрөөк болсо, тамекини гана жок кылыңыз. Сиз эки жолу азгырыктарга туруштук бере албайсыз. Кайра тамеки тарта баштагандан кийин спирт ичимдиктерин иче баштайсың.
Ачууга алдырба
Эң кыйыны - алкоголдук ичимдиктерди таштагандын биринчи жумасында. Коркуу, күчтүү каалоо жана тынчсыздануу пайда болот. Дары-дармектерсиз туруштук берүү кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз рецидив болушу мүмкүн экенин түшүнсөңүз, наркологго кайрылыңыз. Бар терапевтические схемалар, алар мүмкүн кыйла азайтууга кумары алкоголду. Алар чыңалууну жок кылып, дискомфортту кетирет.
Маанилүү!
Өз алдынча дарыланбаңыз. Алкоголдук ичимдиктерге каршы бардык препараттарды толук текшерүүдөн өткөндөн кийин гана дарыгердин уруксаты менен кабыл алуу керек.
Клиника оптималдуу терапиялык режимди тандап, организмди витаминдер жана минералдар менен колдойт, ошондой эле ден соолукту көзөмөлдөйт. Дарыгер кайра оорунун алдын алуу үчүн баарын жасайт. Ал ошондой эле тынчсыздануу жана коркуу сезимин баштан өткөрбөстөн күн сайын ичүүнү токтотуу боюнча сунуштарды берет.
Колдоо алыңыз
Топтук терапия сизге керектүү колдоону алууга жардам берет. Мисалы, сиз реабилитациялык борборго же анонимдүү алкоголдордун тобуна бара аласыз. Каалоочулукту, конвенцияларды четке кагсак, көп адамдар бири-бирине жардам бере алышат. Колдоосу жок адам жөнөкөй жашоодо да алсыз болуп калат. Эгерде сиз Анонимдүү алкоголдорго кошулууну каалабасаңыз, психологиялык колдоо линиясына кайрылыңыз.
Адреналинди күйгүзүңүз
Спирт ичимдиктерин ичүүнү күтүүсүз токтоткондо, канга көп сандагы адреналин бөлүнүп чыгат. Аны жок кылуу керек. Физикалык активдүүлүк өзүнө жана башкаларга зыян келтирбестен адреналинди күйгүзүүгө жардам берет. Спорттук иштерди акырындык менен баштоо керек. Эгер тренер менен машыгуу залында машыгууга мүмкүнчүлүк болсо жакшы болот. Андай болбосо, анда биринчи жолу таза абада сейилдөө же чуркоо менен чектелиши керек.
Физикалык активдүүлүк адреналинди күйгүзүүгө гана жардам бербестен, булчуңдарды чыңдайт, сизге жаңы жагымдуу сезимдерди тартуулайт, алкоголдук ичимдиктер жөнүндө обсессивдүү ойлордон алагды кылат. Кошумча иш сергек жашоого кирүү процессине оң таасирин тийгизет. Саякат, сейилдөө. Эң негизгиси өзүңүздүн ойлоруңуз менен үйүңүзгө камап албаңыз.
Режимди сактаңыз
Күнүмдүк тартипти туура уюштуруп, аны так аткаруу керек. Позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз, көңүлсүз ойлорго убакыт калтырбаңыз. Бул ичкиликти таштаган адамдарга гана тиешелүү эмес. Тамекини таштаганда же керексиз тамактарды жегенде режим да маанилүү. Ал гана көз карандылык менен күрөшүү үчүн денени конфигурациялай алат.
Бактылуу болууга аракет кыл
Узакка созулган ичкиликтен кийин сергек жашоо кызыксыз көрүнөт. Бизди курчап турган дүйнө өзүнүн түсүн жоготуп, маанилүү окуяларды жактырбай калат. Аларда спирт ичимдиктерин ичкенден кийин пайда болгон эйфория сезимин жеңүүгө күч жетпейт. Зеригүү мээнин продуктусу. Ошондуктан, өзүңүздү издөөнү токтотпоңуз: жаңы кызыкчылыктарды, хоббилерди жана каалоолорду табыңыз. Бактылуулук, тынчсыздануу сыяктуу, мээнин продуктусу, аны сиз туура жол менен конфигурациялай аласыз.
Эгер ичүүнү токтото албасаңыз, эмне кылуу керек?
Ар ким өз алдынча ичүүнү таштай албайт. Кооптуу адатты өз алдынча жеңе албасаңыз, тартынбаңыз, дарыгерге кайрылыңыз. Адис подобрать терапия, ал жардам берет очистить организмге-жылдын открыться-жылдын выпускную, избавить курч кумарланууга карата алкоголду, нормализуется иштеши нерв системасынын.