Балким, пиво алкоголизминин негизги көйгөйү - бул аз гана адамдар пиво ичүүнү көйгөй деп эсептейт. Чынында, эгер сиз досуңуз менен же кандайдыр бир жүйөлүү себептерден улам бир стакан ичсеңиз, анда бул жерде эч кандай жаман жана коркунучтуу эч нерсе жок. Бирок көптөр бир эле учурда бир нече стакандарды ичишет, бирок жылына эки жолу эмес, системалуу түрдө жана күн сайын. Анан алар пиво ичүүнү таштоо жөнүндө ойлонушпайт да.
Адам болуп калат пиво алкоголика абдан незметно. Мындай аз алкоголдук ичимдик анын жашоосун буза албайт окшойт, бирок эртеби-кечпи пивосуз жашай албастыгын түшүнгөн учур келет. Жана абдан жакшы, эгерде ал түшүнсө.
Эгерде сиз пиво алкоголизминен жапа чеккен болсоңуз жана пиво ичүүнү кантип токтотсоңуз болорун ойлонуп жатсаңыз, анда бул күрөштүн жарымы! башкы нерсе - көйгөйдү таануу. Кийинки кадам аны чечүү үчүн чара көрүү болуп саналат.
Пиво ичүүнү токтотуунун көптөгөн жолдору бар. Алардын бирине да ар бир адам туура келе бербейт, бирок сиз каалагандай аракет кылсаңыз болот. Бул, албетте, жакшы, чачыратып эмес жана ар кандай багыттар боюнча шашып эмес. Сиз үчүн эң ылайыктуу ыкманы тандап, аны таштаңыз. Бирок, эгер чындап аракет кылып, натыйжа бербесе, башкасын байкап көрүңүз.
Дөңгөлөктү кайра ойлоп таппаңыз
Эң логикалуу жана ишенимдүү чечим - бул жөн эле пиво ичүүнү токтотуу. Эгер сиз маселенин тереңдигин түшүнгөн болсоңуз, бул адат сизди жана сиздин жашооңузду канчалык бузуп жатканын түшүндүңүз, жок дегенде ошол эле маанайда улантуу логикага сыйбайт. Кырдаалды өзгөртүүнүн жалгыз жолу - пиво ичүүнү токтотуу! Чынында, чечим кабыл алуу, так позицияны ээлөө гана керек: мен мындан ары ичпейм, анткени мен жашоомду өзгөртүүнү чечтим. Бул менин чечимим! Негизги позиция!
акырындап чыгаруу
Бул такыр эле натыйжа бербесе, анда, балким, сиз ичүүнү токтотуу жөнүндө чечим кабыл алган эмес. Жана дагы эле кабыл алынышы керек. Аракет кылгыла, жок эле дегенде, азайтууга, алкоголдук ичимдиктерди, бирок сөзсүз түрдө. ырааттуу бол. Ар бир түнү 3 бөтөлкөдөн ичкенге көнүп калган болсоңуз, анда экиге, анан бир, анан кичинекей банкага чейин кыскартыңыз. Кийинки этапта бул кичинекей банканы эки күндө бир, анан жумасына эки жолу иче баштаңыз ж. б. у. с. Жашооңузду өзгөртүү боюнча капыстан чечим кабыл алгандан көрө, акырындап ичүүнү токтотуу сизге оңой болушу мүмкүн. Ал тургай, алкоголдук сыраны алкоголсуз сыра менен алмаштыруу, жок эле дегенде, башында бир кадам болот. Анан жеңилирээк болот. Эң негизгиси максат болсун!
Ритуалды алмаштыруу
Адамдын пиво алкоголиги болуп калышынын көптөгөн себептери бар. Бирок, ал дайыма эле ушундай бүтөт: сиз көз каранды болгон адат пайда болот. Ар бир кечинде сөзсүз сыра ичүү керек экенине көнүп каласыз. Сиз ансыз деле бул кырдаалда ыңгайлуусуз: үйгө келип, телевизорду күйгүзүп, ууртап кетесиз. . . Албетте, калыптанган пайдубалдан баш тартуу оңой эмес. бош орун бир нерсе менен алмаштыруу керек. Мисалы, ичкендин ордуна уруктарды же алмаларды чайнап көрүңүз. Же башка бир нерсе. Жана андан да жакшысы - эски зыяндуу ырым-жырымды жаңы пайдалуу менен алмаштыруу. Мисалы, спорт менен машыгууну баштаңыз - фитнес клубда же мектебиңиздин жанындагы стадиондо. Бул эрмектин мурункуга караганда көп артыкчылыктары бар экенин жакында көрөсүз. Жана өзүңө ыраазы бол.
Жалпысынан алганда, алаксып, эс алуунун көптөгөн жолдору бар, биз көбүнчө ичүүнүн жардамы менен жетүүгө аракет кылабыз! Массаж, сауна, медитация, сыртта машыгуу - каалаганын тандай аласыз. Тынымсыз күндөн кийин велосипед менен бир нече ондогон километр жол жүрүүгө аракет кылыңыз, андан кийин жылуу душка түшүп, уктаңыз. Ошентип, ар бир жолу. Эмне? Менин оюмча, бул алкоголдук адамдын жашоосу үчүн татыктуу альтернатива.
Майрамдарда сыра
Пиво чуңкурунан чыгуунун дагы бир жолу - бул суусундукту иче турган күндөрдү белгилөө. Мисалы, айдын акыркы жума күнү, же кааласаңыз жолугушууда гана. Кантсе да, сырадан толугу менен баш тартуунун кажети жок. Эң негизгиси өлчөөнү билүү. Ооба, жана таза психологиялык жактан бул жеңил болот, анткени бул учурда өмүр бою эч кандай катуу тыюу салуу болбойт. "Мен пиво иче алам, " деп ойлойсуң, бирок мен бүгүн каалабайм. Балким, эки айдан кийин иним конокко келгенде ичермин. Бирок, биз дароо эскертип кеткибиз келет: эксперттердин айтымында, эгерде адам буга чейин алкоголизмге кабылган болсо, майрам күндөрү ичүүнү кайра баштоо абдан кыйын. Чындыгында, мындай адамдардын мээнин метаболизми бузулган, мындай учурларда ар кандай спиртке болгон реакция сөзсүз түрдө бузулушу менен коркутат - жана баары кайра эле бурулуп кетти. Ошондуктан, эгер сиз чындап эле пиво алкоголизминен жапа чеккен болсоңуз, анда алкоголдон түбөлүккө баш тартууга күч жана кайрат табыңыз!
Чыдамдуулук сыйлыгы
Балким, сизди акчалай сыйлыктар шыктандыргандыр. Өзүңүзгө чочкикана алыңыз да, ага күн сайын сырага канча акча коротсоңуз, ошончолук акча салыңыз. Күн сайын. Ал эми, мисалы, 5-6 айдан кийин, аны ачып, сизге жага турган жакшы нерсени сатып алыңыз. Балким, бул кооз спорттук гантелдер же тоодо өткөргөн дем алыш болот.
Пивосуз жашоону сүй
Өзүңдү капталдан кара. Азыр жана келечекте. Бир нече жыл алдыга кара. Ал жерден эмнени көрүп жатасың? Эч кимге пайдасы жок кары (жашына карабай) оорулуу. Анткени ичсеңиз ден соолук көйгөйлөрү сөзсүз болот. Сиз жагымсыз жыттанып жатсаңыз керек, сизди кызыктуу адам деп айтуу кыйын. Аракечтер жеке өсүү жөнүндө кам көрүшпөйт, жакшылыкка умтулушпайт, алар жалпысынан анча кызыкдар эмес. Булар менен келечек жок. Булардын эч кимге кереги жок. Ал эми бүгүн үй-бүлөңүз бар болсо, анда бул убактылуу. Ал эми жок болсо, анда ал түбөлүк болушу мүмкүн. Пивосуз жашоону элестетиңиз, анда сиз ийгиликтүү, бош эмес, кызыктуу жана дени сак адамсыз! Ушундай ырахат алыңыз! Жана ошондой бол!
Жардам сура
Эгерде жогоруда айтылгандардын бири да жардам бербесе, адистердин жардамына кайрылыңыз. Жакшыраак болууну каалаганда эч кандай уят жок. Эгерде сиз пиво ичүүнү токтотууну чечсеңиз, анда сиз буга чейин урмат-сыйга татыктуусуз. Андыктан үмүтүңүздү үзбөңүз. Кааласаңыз, бул ооруну жеңүүгө болот! Адамдар мындай көйгөйлөр менен алектенбейт. Анан алар жомоктогудай бактылуу жашашат. Эмне керек!