Ичкиликти көп санда ичүү физикалык жана психологиялык көйгөйлөр менен байланыштуу. Адам туура эмес кылып жатканын түшүнөт, бирок көз карандылыктан арыла албайт. Айрыкча, жашоонун бардык тармагына таасирин тийгизген бул көйгөйдүн себеби эмнеде экенин түшүндүрүп, жардам бере турган эч ким жок болсо. Ичүүнү токтотуу үчүн анын жаман экенин түшүнүү жетишсиз. Муну менен күрөшүү керек деп чечкиндүү чечим кабыл алуу зарыл.
Алкоголизм ойдон чыгарылган проблема эмес. Алкоголдук ичимдиктер жашоонун бир бөлүгү болуп саналган ар бир адам ал канчалык көп ичээри жана ал өзүнө жана анын айланасындагыларга кандай таасир этээри жөнүндө ойлонушу керек.
Качан ойлонуш керек
Адистер организмде алкоголдук көз карандылык дароо пайда болоорун белгилешет. Аракечтикке алып келүүчү абстиненттик синдром кийинчерээк пайда болот. Адам мүмкүн эмес каршы турууга каалоосу выпить, ал үчүн көрүнөт, бул ыкмасы алагды өзүнө көйгөйлөрдөн.
Эгерде ичүүнү өз убагында токтотпосоңуз, алкоголдук ичимдиктерди ичүү терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн - психологиялык деградация, алкоголдук ичимдиктердин кичинекей дозалары да катуу интоксикацияга алып келет. Убакыттын өтүшү менен абалы начарлайт, ошондуктан алкоголдук ичимдиктерге ашыкча көз карандылыктын белгилерин алгачкы этапта эле таануу зарыл.
Төмөнкү учурларда мүмкүн болгон көйгөй жөнүндө ойлонушуңуз керек:
- Адам эки-үч жумада бир жолудан ашык спирт ичимдиктерин ичет.
- Адам жөн эле ичпейт, бирок ар бир жолу атайылап же билбестен өзүн катуу мас абалына алып келгенде бир же эки стакан аздык кылат.
- Адам алкоголдук ичимдиктерди ичпестен, жумуш күндөрүнөн толук тыныгууга, эс алууга же достору менен убакыт өткөрө албасына ишенет.
Ичкилик жөнүндө уламыштар
Алкоголдук ичимдиктердин адамга тийгизген таасири жана алардын коомдогу ролу мифтерде капталган. Ар бир сөзгө ишенбегиле, алар көп учурда туура эмес түшүнүлөт. Алкоголь жөнүндө бир нече жалпы мифтер бар:
1. Ичкилик генетикалык жактан аракечтикке жакын адамдарга гана таасир этет.
Толугу менен туура эмес билдирүү. Генетика жеке адамдын же бүтүндөй элдин олуттуу алкоголдук көйгөйлөрүн түшүндүрө албайт, анткени генетикалык фон көптөн бери аралашып келген. Ар бир өлкөдөгү кырдаал алкоголдук саясаттан жана алкоголдук ичимдиктерди жайылтуудан, жарнамалык кампаниялардан, терс таасири тууралуу маалыматтын ачыктыгынан жана көйгөйдөн арылууну каалаган адамдарга жардамдын жеткиликтүүлүгүнөн көз каранды. Маселен, алкоголизмди мажбурлап дарылоо кеңири жайылууда, демек, көз карандылыктан арылуунун жолдорун көбүрөөк адамдар үйрөнүшөт.
2. Сапаттуу алкоголдун организмге зыяны жок
Бул негизги душманы спирт өндүрүлгөн суррогат же сапатсыз чийки зат болуп саналат деп эсептелет. Бирок, муну четке кагуу оңой, ал тургай эң "жогорку сапаттагы" спирттин курамында этанол бар экенин эстен чыгарбоо керек. Башкача айтканда, көп өлчөмдө ичкенде өлүмгө алып келе турган уулуу зат. Ошентип, эксперттер организмге эң чоң зыян келтирүүчү бул суррогат жана аралашмалар эмес, алкоголдук ичимдиктердин курамына кирген этил спиртинин өзү экенин далилдешти.
3. Орточо өлчөмдө ичүү организмге зыян келтирбейт
Алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу гана ден соолукка терс кесепеттерди алып келиши мүмкүн, ал эми "нормалдуу" алкоголдук ичимдиктер көз карандылыкты жаратпайт деген кеңири таралган ишеним. Бул туура эмес. Этил спиртинин ар кандай дозасы зыяндуу экени далилденген. Психологдор бир нече жолу "мечен" же "маданий" ичимдиктерди колдонууга болбойт деп айтышкан. Алар адаштыруучу, ал эми адам спирт ичимдиктерин уруксат бир түрүн алат.
4. Алкоголдук ичимдиктер эс алып, стресстен арылууга жардам берет.
Эң чоң туура эмес түшүнүктөрдүн бири. Алкоголь дегеле эс алуунун кепилдиги эмес. Тескерисинче, мээ клеткаларын «алдап» эс алуу жана стресстен арылуу иллюзиясын жаратат. Адам алкоголдук ичимдиктерди ичкенде жана ага ал тынчып бараткандай сезилгенде, нерв системасында чыңалуу сакталат. Ал эми ал геометриялык жактан өсүп, жок болуп кеткен мас абалын татыктуу. Натыйжада, алкоголдук ичимдиктер стрессти гана маскалайт.
5. "Жеңил" алкоголдук ичимдиктер күчтүү ичимдиктердей зыяндуу эмес.
Пиво же сидр адамдын организмине арактан алда канча азыраак зыян келтирет деп ишенишет. Бул билдирүүнү олуттуу кабыл албаңыз. Бул терс кесепеттерге алып келген "жеңилдүүлүк". Качан адам выпивая пиво, ага показаться, бул мас болуу өтө анча маанилүү эмес. Натыйжада, көп учурда ичүү бир, эки же үч бөтөлкө менен чектелбейт.
Кантип өз алдынча спирт ичимдиктерин токтотууга болот
Алкоголдук көз карандылык - бул олуттуу психологиялык жана физикалык оору, ал көп учурларда өзүн-өзү дарылоого болбойт. өнүккөн учурларда, туура эмес же жетишсиз иш-аракеттер өлүмгө алып келиши мүмкүн болгондуктан, наркологдун жардамысыз жасоо мүмкүн эмес. Көбүнчө бир гана жолу чыгуу болуп саналат дары-дармек менен дарылоо алкоголизм.
Бирок ичүүнү токтоткусу келгендердин баары эле өнүккөн стадияда эмес. Мындан тышкары, ар бир адам дарыланууга акчанын жоктугунан же терапиянын заманбап ыкмаларына ишенбөөчүлүктөн улам адистер менен байланышкысы келбейт. Ал эми көпчүлүк чакан шаарларда бул көйгөй менен жардам бере турган адамды табуу таптакыр мүмкүн эмес.
Кандай болгон күндө да бейтап адиске кайрылабы, реабилитациялык борборго барабы, же аракечтиктен өз алдынча айыгууга аракет кылабы, көз каранды адам колдоно турган бир катар кеңештер бар. Биринчиден, адам түшүнүшү керек, алкоголдук көз карандылыкка эмне себеп болгон. Балким, булар дайыма спирт ичимдиктерин ичкен достор; күчтүү ичимдиктерсиз кыла албаган корпоративдик кечелер; көп ичкен үй-бүлө мүчөсү. Адам көйгөйдүн түпкү тамырын түшүнүп, андан арыла баштаганда, дарылоонун натыйжасы көп күттүрбөйт.
Албетте, айлана-чөйрөнү өзгөртүү аздык кылат. Алкоголдун психологиялык көйгөйлөрүнүн бир бөлүгү социалдык фактордо экендигине карабастан, жеке өзгөчөлүктөрүн жокко чыгарууга болбойт. Жашоосуна толук канааттанган, ички дүйнөсү менен гармонияда жашаган адам бир бөтөлкө ичимдиктен сооронбойт. Абдан көп алкоголизм алып келет канааттанбоо жашоого, канааттанбоого учурдагы абалына же башка психологиялык факторлор.
Мына ушундан улам ичкилик ичкендердин көбү эркектер. Күчтүү секс үчүн коомдогу ишке ашыруу, амбициялар жана статус маселелери аялдарга караганда татаал жана тереңирээк. Алкоголдук ичимдиктер ийгиликтин иллюзиясын жаратат. Аракеч баштайт сезе баштайт жогорку тепкич мансап таптакыр кереги жок, анткени ал буга чейин эле сезет өзүн мыкты жана өзүнө ишенген. Андыктан ичүүнү өз убагында токтотпосоңуз, аткарылбаган кыялдар жана ден соолук начар абалда калышы мүмкүн.
Качан адам баштайт вытягиваются өзүнө жана умыться бир нерсе, болобу, бул үй-бүлөлүк же мансаптык бакубаттуулук, зарылчылыгы дайыма "тамактандыруу" менен спирт ичимдиктерин. Адам сүйүү жана коркуу менен мамиле кыла турган кесип гана алкоголдук ичимдиктер жөнүндө ойлорду аң-сезиминен чыгара алат.
Алкоголизмден арылуу үчүн психологиялык кеңештер
1. Азгырыктар минималдуу болушу керек.
Психологдор көз карандылыктан жабыркаган адам үчүн алкоголдук ичимдиктерди кабыл алуу өлүмгө алып келиши мүмкүн экенин дайыма эскертип турушат. Ошентип, ичимдиктен чыгуу үчүн үйдөн бардык алкоголдук ичимдиктерди алып салуу керек. Майрамдар, достор менен болгон майрамдар, ичкиликти таштаган адамдын катышуусу менен үй-бүлөлүк майрамдар бир тамчы ичимдиксиз өтүшү керек. Корпоративдик кечелерден жана алкоголдук ичимдиктер сатылган жерлерге баруудан таптакыр баш тартуу жакшы.
2. Ийгиликке үндө
Белгилүү психологиялык трюк бул дем берүү. Эгер адам бир күн да ичпеген болсо, өзүн макташы керек. Ал үчүн (бул өзгөчө кырдаалда) бул жетишкендик. Оорулуу алкоголдук ичимдиктерди сатып алуудан баш тарта алган учурларда, ал өзүн дагы бир сатып алуу же кызыктуу жерге саякат менен сыйлашы керек.
3. Жакын адамдар менен баарлашуу
Ичкиликти таштоо чоң көйгөй. Алкоголдук ичимдиктер жөнүндө ойлонууну токтотуу кыйын, ал эми бөтөн аракеттерден өзүн токтотуу - эрдик. Социализация жана жакындары менен баарлашуу бул ойлордон алаксытууга гана эмес, жашоодо чындап эле маанилүү болгон бир бөтөлкө алкоголдун эмес, адамдар жана туура чөйрө экенин эстен чыгарбайт.
4. Физикалык активдүүлүк
Психологдор дене тарбия көнүгүүлөрү ичкиликти таштаган адамда пайда болгон стресстен жана нервдик чыңалуудан арылуунун эң жакшы жолу экенин айтышат. Керек сейилдөө күн сайын, жасоого эртең мененки көнүгүүлөр, бара-бара жогорулатуу темпи жана жүгүн. Убакыттын өтүшү менен дене күчтөнүп, мээ тазаланып баштайт. Физикалык көнүгүү денеге бакыт гормонун өндүрүүгө жардам берет.