Ичкиликти такай ичкен адамда бара-бара алкоголго психологиялык көзкарандылык пайда болуп, алкоголикке айланат, эгерде ага эйфория сезимин туудурса, анда кантип алкоголдук ичимдиктерди ичпөөнү түшүнбөйт. Бирок, эртедир-кечтир ичкилик ичкендердин ичкиликке берилишинин терс таасири байкала баштайт жана акыл-эси жайында адам бул көз карандылыктан арылуунун жолдорун издей баштайт. Денеңизге зыян келтирбөө жана калыбына келтирүү учурунда бузулбоо үчүн ичимдиктен кантип туура баш тартуу керек?
Ичкилик деген эмне
Фармакологиялык көз караштан алганда, алкоголь жалпы ууландыруучу уулардын тобуна кирет, анын чоң дозасы параличке, мээ шишигине жана комага алып келет. Алкоголдун таасири - этил спирти менен курч уулануу, ал эми эйфория абалы спирт молекулаларынан келип чыккан ингибирлөөчү жана дүүлүктүрүүчү медиатор системаларынын ортосундагы дисбаланстын натыйжасы. Баңгизат менен мас болуу - бул рахат, ал алкоголдук ичимдиктерге берилип кетет. Колдонуунун кесепеттери - физикалык көзкарандылык жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу.
Эркектер да, аялдар да алкоголизмге кабылышат, бирок алкоголь ичимдиктери дайыма эле алкоголдук ичимдиктерге берилип кетпейт. Бүгүнкү күнгө чейин этил спиртине болгон көз карандылык эмнеден көз каранды экендиги жөнүндө илимий негизделген теория жок. Кыязы, адамдын өзүн-өзү сактоо инстинкти жана жоопкерчиликти сезүү канчалык күчтүү болсо, ал алкоголдук таасирге алдырбайт.
Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз эмне болот
Этанолго болгон көз карандылык акырындык менен өнүгүп, алкоголизмдин 3 баскычынан өтөт. Ичкиликке көз карандылык баскычтарынын белгилери:
- 1-этап. Ичкиликке болгон көзкарандылык көзөмөлгө алынат. Асылып калуу үчүн спирт ичимдиктеринин дозасын алуу талап кылынбайт.
- 2-этап. Ичкилик башталат, абалды токтотуу белгилери билинет.
- 3-этап. Алкоголь ичүүнүн кесепеттери пайда болуп, эс тутум начарлайт, адам ар дайым мас болуп калат.
Таблицада этил спиртинин адамдын организмине тийгизген таасири баяндалган:
Органдар |
Effects |
Баш мээ |
Гипоксия, вестибулярдык аппараттын бузулушу, клеткалардын өлүмү |
Жүрөк-кан тамыр системасы |
Эритроциттердин уюп калышы, кан тамырлардын тыгылышы, жүрөктүн анормалдуу ыргагы |
Дем алуу системасы |
Альвеолярдык макрофагдардын (коргоочу клеткалардын) түзүлүшүнүн бузулушу |
Ашказан-ичеги тракты |
Шилекей бездеринин иши начарлайт, былжырлуу кабыгы бузулат |
Боор |
Органын иштешинин бузулушу, цирроздун өнүгүшү |
Бөйрөк |
Бөлүп чыгаруу функциясы начарлайт, этанол молекулалары бөйрөк эпителийин жок кылат |
Булчуңдар жана тери |
Булчуң дистрофиясы, суусуздануудан жана боор ооруларынан теринин жабыркашы |
Репродуктивдик система |
Жыныс бездеринин активдүүлүгү төмөндөп, кош бойлуу болуу жана дени сак бала төрөө |
Нерв системасы |
Невроздордун өнүгүшү, депрессия |
Эгер спирт ичимдигин таштасаңыз эмне болот
Наркоман ичкиликти кескин токтоткондон кийин, кандагы этанол концентрациясы төмөндөгөндө ден-соолук абалы начарлайт. Бул денеден зыяндуу заттар чыга баштагандыктан болот. Организм мастыкты жеңгенден кийин ден-соолук абалы жакшырып, айыгуу процесси башталат, ал төмөнкүлөрдөн турат:
- импульс жана басым нормалдаштырылат;
- клеткалардагы кычкылтектин алмашуусу жакшырат;
- уйку нормалдашат;
- калыбына келтирүү процесси боордо башталат;
- мээнин иштеши турукташат;
- нерв тутуму тең салмактуулукту калыбына келтирет.
Кантип таптакыр спирт ичимдиктерин ичпөөгө болот
Ичкиликке берилүү негизги өбөлгөлөрсүз пайда болбойт. Адам күчтүү алкоголдук ичимдиктерге берилип кетиши үчүн, аны козгоочу факторлор керек. Жаман адаттын пайда болушуна шарт түзгөн шарттарды өзгөртө берсеңиз, анда мас болуу эмес, сергек болуу кадимки көрүнүшкө айланат. Бул шарттар:
- айлана-чөйрө;
- жашоо образы;
- тарбиялоо (эгер ата-энеси ичсе, бала спирт ичимдиктерин кичинекей кезинен эле норма катары кабыл алат);
- жашаган аймакта орнотулган каада-салттар;
- эс алууну уюштуруунун деңгээли.
Ичүүнү кантип токтотсо болот
Эгер көз каранды адам аракечтиктен кантип баш тартуу керек деп ойлонсо, демек, бир нерсе ичкенди токтотууга түрткү болду. Аракечтиктин өзүн-өзү дарылоонун себептери ар бир адам үчүн өзүнчө, бирок аларды төмөнкү топторго жалпылоого болот:
- Психогендик. Алардын аракеттеринен психо-эмоционалдык шок.
- Соматогендик. Ден-соолуктун кескин начарлашы.
- Аргасыз. Жашоо шарттары.
- Мас болгондон кийин. Ичкиликке физикалык жек көрүү.
- Мотивациялык. Аң-сезимдүү тандоо.
Ичкиликти кантип туура таштоо керек
Ичкиликке психологиялык көз карандылыкты жоюу жана өз алдынча жана код жазбастан биротоло ичүүнү токтотуу үчүн, алкоголдук ичимдиктерди ичүүнү токтотуу жөнүндө ишенимдүү чечим кабыл алышыңыз керек. Мындан аркы иш-аракеттер алкоголдук мас абалына кайтып келбөөгө багытталышы керек. Эгерде алкоголизмдин себеби физиологиялык көзкарандылык болсо, анда кандагы токсиндердин концентрациясын төмөндөтүүчү дарыларды колдонууга туура келет. Аракты стресстен арылтуу үчүн колдонуу каалоосунан арылуу же "компания үчүн" айлана-чөйрөнү жана айлана чөйрөнү өзгөртүүгө жардам берет.
Кантип азыраак ичсе болот
Ичкиликке болгон каалоону акырындык менен басуу үчүн, спирт ичимдиктерин таптакыр ичпөө жөнүндө чечим кабыл алаардан мурун, эрежелерди сактоо сунушталат:
- той учурунда суусундуктардын арасына суюктук ичүү;
- бош убакытты диверсификациялоо;
- ичкилик ичүүчү адамдар менен байланыш чөйрөсүн чектөө;
- спирт ичимдиктеринен баш тартуу жөнүндө башкаларга маалымдоо.
Кантип дем алыш күндөрү ичүүнү токтотсо болот
Дем алыш күндөрү бир стакан сыра ичүү үчүн досторуңуз же кесиптештериңиз менен чогулуу адаты бара-бара көз карандылыкка алып келет, эми адам алкоголдук ичимдиктерди ичпей убакыт өткөрүүнү билбей калды. Алкоголсуз көңүл ачуунун варианттары төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- спорт оюндарын ойноо;
- сейилдөө;
- кино көрүү;
- Китеп окуу;
- театрды, көргөзмөнү, галереяны көрүү.
Кантип алкоголсуз жашоону үйрөнсөк болот
Үчүн үйдөн ичүүнү токтотуу үчүн көз карандылыкка алып келген жашоо образын өзгөртүү керек. Төмөнкү сунуштарды сактоо менен, ремиссия процессинен чыгуу оңой болот:
- сергек адамдар менен баарлашууну баштоо;
- ыракат алып келген иш-аракетти табуу;
- өзүңүзгө максат коюңуз;
- максатка жетүү үчүн иш-аракеттердин планын түзүп, аны карман.
Ичкиликке болгон көз карандылыкты жеңүү
Эгерде сиз спирт ичимдиктерин өз алдынча токтото албасаңыз, анда атайын жардамга кайрылууңуз керек. Көз карандылыкты дарылоонун популярдуу дарылоолору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Алкоголго каршы мамиленин сунушу боюнча коддоонун психотерапиялык методдору. Ичкиликти таштоо боюнча өз алдынча чечим кабыл алгандарга ылайыктуу.
- Ичкиликтен баш тартуучу дары-дармектер.
Ичкиликти таптакыр ичпөө зыяндуубу
Ичкиликтин анча-мынча дозада зыяны жоктугу жөнүндө талаштуу пикир бар. Айрым булактар күн сайын пиво же бир стакан шарап ичүү ден-соолукка пайдалуу дешет. Мындай билдирүүнүн эч кандай далили жок жана ичкен адамдар үчүн гана сооронуч катары кызмат кылат. Лабораториялык изилдөөлөрдүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, алкоголдук ичимдиктер организмге ар кандай өлчөмдө зыян келтирет.