Өзүңүздөн баш тартуу - бул укмуштуудай эмгек, эрк күчүнүн күчүн текшерүү жана албетте, организм үчүн стресс. Алкоголиктер, иш-аракеттерине эмес, сөздөрүнө толук ишенип, үй-бүлөсүнө жана досторуна каалаган убакта ичимдикти таштай тургандыгына ишендиришет. Ар бир адамга болгон ишеним барган сайын азайып, жакын адамыңыздын алкоголь ичимдиктеринен баш тартууга болгон бир нече аракетинен кийин, бул көз карандылыкка айланганы айдан ачык болуп калат. Эреже боюнча, алкоголдук көз карандылыкты калыбына келтирүү 6 айдан 12 айга чейин созулат. Ичкиликтен баш тартууга аракеттенип, бир күндө жаңыча жашоону баштоого аракеттенген наркомандар бар, мындай умтулуу мактоого татырлык, бирок дене жана психика үчүн стресс өтө чоң. Эстүү жашоого өтүү акырындык менен жана жылмакай болушу керек.
Ичкилик кескин токтотулганда организмде эмне болот?
Аракечтик - өнөкөт оору, ал бир күндө өнүкпөйт. Бир нече жылдан бери адам денесинин органдарынын жана органдарынын тутумдары этанолго туруктуу таасир этип келишет. Сырткы таасирлерге көнүп, организм башкача иштей баштайт. Эгер бир учурда абал кескин өзгөрүп кетсе, анда органдар кайрадан стресске кабылышат.
Буга биринчи кезекте мээ реакция кылат, анткени аны спирт ичкенде бөлүнүп чыккан психоактивдүү заттар жана рецепторлорго таасир этүүчү спирт өзү дем бербейт. Андан кийин башка системалар реакция жасашат: кан айлануу, тамак сиңирүү, бөлүп чыгаруу. Боор этанолду иштетүүнү улантат, токсиндерди мүмкүн болушунча жок кылат жана адам өзүн жакшы сезбейт.
Спирт ичимдиктерин кескин алып салуу менен коштолгон белгилери:
- жүрөк айлануу жана кусуу;
- ашказан оорусу;
- жүрөк ритминин бузулушу;
- алсыздык, баштын оорушу;
- титирөө сезими;
- энтигүү.
Ичкен адамдын иммундук системасы эскирип, суук тийип жатат.
Дененин кескин сергек болууга физикалык реакцияларынан тышкары, психикалык реакциялар да башталат. Ар дайым тынчсыздануу жана депрессия, күнөө жана депрессия сезимдери көз каранды адамга тааныш. Жалпы кыжырдануу үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен мамилени бузат, түшүнбөстүктөр жана уруш-талаштар пайда болот. Ушундай учурда көз каранды адам айнектин түбүнө сүңгүп кетүүгө чоң азгырыкты сезет.
Эгерде адамда олуттуу ниеттери бар баштоо менен күрөшүү наркомания, анда каалоо встречаться менен көз карандылык күчтүү болот коркуу караганда физикалык көрүнүштөрү кескин спирт ичимдиктерин жана начарлап ден-соолугу.
Ичкиликти таштоодогу жалпы каталар
Максатка жетүү жолун көрбөстөн, ушул жерде жана азыр сизде болгон нерсени өзгөртүүгө түрткү берүүчү каалоо сейрек учурда жакшы аяктайт. Көпчүлүгүжалпы каталарспирт ичимдиктеринен баш тартууда:
- Бир жаман адатты башкасына алмаштыруу. . . Ичкиликке берилип кеткендердин 80% тамеки тартышат. Спирт ичимдигин таштоо чечимин кабыл алып, алар көп тамеки тартышат же сүйүктүү тамактарын кыянат колдонушат, ошону менен дагы бир психикалык ооруну козгошот. Бул көз карандылык менен күрөшүү эмес, алмаштыруу гана, көз карандылыктын жаңы объектисин тандоо.
- "Даражаны" төмөндөтүү. . . Күчтүү алкоголдук ичимдиктерге тыюу салынганда, адам сыра же алкоголсуз коктейлдерге өтөт. Бул дагы бир гана аң-сезимдин айла-амалы, анткени алкоголду толук, абсолюттук баш тартуу менен гана ичүүнү токтотсо болот. Даражасын жана санын бир-эки жума бою көзөмөлдөп турсаңыз дагы, көз карандылык жакын арада жетет.
- Максаттын жоктугу.Ичкиликти каалаганча таштоого аракет кылсаңыз болот, бирок так максат жок болсо, анда бардыгы текке кетет. Эртедир-кечтир алкоголик өзүн максатсыз "кыйнагандан" тажап, арактын дагы бир атылышынын кубанычы өз ордун өз ордуна коет.
Ичкиликти өз алдынча таштоонун жөнөкөй кадамдары
Эгер өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз-Бул улуу баштоо болуп саналат. Наркомания жөнүндө ойлон, биринчи кезекте көз карандылыкты түшүн-бул психологиялык көйгөй. Ичкилик үчүн адамдар акыркы буюмдарын сатып, алдап, жакындарын капалантат. Ал эми көз каранды адам андан баш тартуудан эмне алат?
Ичкиликтен баш тартканда, анын эмне үчүн керек экендигин унутпоо керек.Максаттарар кимдин өзүнүкү бар, бул мүмкүн болгон варианттардын бир бөлүгү гана:
- Жумушта кадыр-баркын калыбына келтирүү.
- Ассоциалдык жүрүм-турум менен үй-бүлөгө зыян келтирбөө, жакындарына зыян келтирбөө максатында.
- Маселен, мас абалында унаа айдаганда, сиздин күнөөңүздөн улам кырсыкка кабылуу мүмкүнчүлүгүн жок кылыңыз.
- Ичкиликтин дагы бир бөтөлкөсү үчүн акча сураганга аракет кылып маскара болбош үчүн.
- Жетишсиз абалда болгон үчүн күнөө сезиминен арылуу
Психологиялык мотивацияны түзүү менен, адам кайрадан ичимдик азгырыгынан алыс болушу керек. Наркоманияга каршы күрөшүүнүн биринчи айында алкоголдук ичимдиктер боло турган салтанаттарга баруунун кажети жок. Ошондой эле, ушул мезгилде конокторду өз жериңизге чакырбаңыз. Албетте, көз каранды адамдын курчоосунда анын сергек жашоону каалаганына күлө турган же андан да жаманы, аны ушул асыл демди кийинкиге калтырууга көндүргөндөр бар.
Дагы бир маанилүү жагдай: үйдү ар кандай алкоголдук ичимдиктерден арылтышыңыз керек. Бөтөлкөлөрдү кымбат баалуу элиталык спирт менен сатуу же тартуу кылуу жакшы.
Ичкиликти таштоону өз алдынча баштоо - бул калыбына келтирүү жолундагы эбегейсиз кадам. Жардам суроонун кадыресе көрүнүш экендигин унутпаңыз. Бир дагы психиатр же нарколог сизди ден-соолукта болгусу келгендиги үчүн айыптабайт. Алардын жардамы менен, сиз көз карандысыз жаңы дени сак жашоого кыйналбай кире аласыз.
Кантип денеңизди алкоголдук ичимдиктерден арылтууга жардам бере аласыз?
1 КАДАМ. Ичеги-карын ооруларына жардам берүү
Таза 96% этил спирти калориялуу, курамында 710 ккал. Бир гана ал организмди уулуу жана уулуу энергия менен камсыз кылат, ал жерде пайдалуу заттар жана керектүү витаминдер жок.
Ашказандагы тамак сиңирүү процесстерин орнотуу жана ичеги-карын ооруларын калыбына келтирүү үчүн ферменттик препараттарды дарылоо программасына киргизүү керек. Бул каражаттар тамак сиңирүү органдарынын ишин жакшыртат, тамак сиңирүү тутумун калыбына келтирет. Алгачкы күндөрү арыктаган салмак жакында кайтып келет.
2-КАДАМ. Кысымды калыбына келтирүү
Дайыма ичкендер ар дайым кан басымынын жогорулашына туш болушат. Аракечтер тез-тез баш ооруга жана баш айланууга даттанышат. Эгерде спирт ичимдиктеринен баш тарткандан кийин узак убакыт бою адам катуу баш ооруса, магниттик-резонанстык томография аркылуу толук медициналык текшерүүдөн өтүү керек.
Канчалык жаман болбосун, ооруну кетирүү үчүн спирт ичимдиктерин иче албайсыз. Бул абалдын начарлашына жана узак убакытка чейин ичкиликтин өнүгүшүнө алып келет. Эң жакшы чечим - дарыгерге кайрылуу. Чындыгында, алкоголду таштап койгондо, биринчи күндөрү жүрөккө жүк көбөйүп, инфарктка алып келиши мүмкүн.
КАДАМ # 3. Уйкуну нормалдаштыруу
Ичкиликти такай колдонуу менен уйку режими бузулуп, адам денеси эс албайт жана толук калыбына келбейт. Уйку тынымсыз, үстүртөн болуп калат. Адамды ушул жагынан калыбына келтирүү үчүн психотерапия сеанстары жана гипнотиктерди дайындоо керек. Бул учурда, өзүн-өзү дарылоо жана өзүнө дары-дармектерди уруксатсыз жазып берүү таптакыр мүмкүн эмес. Бул адамдын абалын эске алуу менен, аны дарыгер гана жасай алат.
Ичкиликке берилип кетүү стресстик кырдаалда кайтып келиши мүмкүн, бирок бир заматта алсыздыкка алдырбаңыз. Байланышка болгон каалоо жана үй-бүлө мүчөлөрүнүн колдоосу өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирип, дүйнөнү мас допингсиз кароого үйрөтөт.